游泳时突然抽筋，如果离岸近UTfL立即上岸，按摩抽筋的部位；lOhy果离岸远，应立即仰面浮于水rLIr，按摩或牵引抽筋部位，待抽xTBg不太严重时，马上用未抽筋的KB3G体划水，尽快上岸WR1w

训练要得法FC3T是的，如果nH1a像专业自行KaYH手那样，每nhzm训练超过40小时，再填NBnT式地增加20小时，那么F4ya喜你，最终lyYt会精疲力尽XDVl非突飞猛进iC8u科学表明，30—75分钟的自行车训faZj可以让你提VJoh速度，增强dIai力，提升踏nHvZ，而长期、Cy8C定的努力不7als有助于促进OWvz环系统的毛d4oQ血管网络生HFAa，使细胞吸KQL4更多的营养jVka氧气，还能S0lF强身体燃脂AtBx力，那究竟uVdU怎样提高我lbDz的自行车运xXQB水平呢？让5L2q们一起来看EndJ！